美容師　喜早純也　の個人メディアです。

2015.03.05
「喜早流、腹筋のやり方」


先日のエクササイズブログにて

http://kisou.hair-belog.com/0blog/0blog150202jk.html





多くの方に
喜早さん

５月にも鯉のぼり
よろしくお願いします！！！！

と言っていただきました（笑）

ありがとうございます！！


で
実際は簡単ではないエクササイズのお話だったのですが


普段どんなトレーニングをしていたらあんなことができるのか？

そんな質問をいただいたので
リアルトレーニングを公開！！

僕の目的は

美ボディではなく、パワーボディです！

見た目のためにトレーニングしているのではなく
もしもの時にだれかを助けられるようにトレーニングしています！

見た目にも影響あるので両立ではありますが

ちょっとトレーニング方法が変わります！


腹割りたい方は、違ったメニューをお勧めしますが

本気で腹筋力
背筋力を鍛えて

いかなる時も踏ん張れるようになりたい方はぜひ！！
取り入れてみてください！！


まずは腹筋

普通の腹筋でしたら１０００回はできてしまいます

かなりめんどくさいですし、腰を痛めます。。

そして、パワーがつきません。。

で僕のトレーニングは



２０キロの重りを持ちながら



へそをのぞき込むように負荷をかける！！！


これです
間違いなく回数減ります！！
時々３０キロ使うのですが、持ち上げるのに必死になり決まった動きばかりになるので、
そして３０キロの重りが使いにくい！！

定番として２０キロを使い、動きに変化を加えてます！

終わったあとは・・・

腹筋を二度としたくなくなります！！！



で
背筋のメニュー

背筋の方がめんどくさがってしまいがち！

しかし、バランス考えると、腹筋より背筋の方が大事です！！
姿勢保つのも背筋です！！

で
次は１５キロを２枚の３０キロで



先ほども言いましたが
３０キロになると２枚重ねないといけません！

なので
腹筋中は危ないかなと・・・

で
背筋の時に３０キロを持ち



それをじっくり引き上げる！！！





これもんです！

はっきり言って

スパークです！！

男性の生殖器が重りでつぶれます！！

しかしこのメニューは効きますよ〜〜

大きめの強靭な腹筋が出来上がります！



今度ご要望あれば
マンツーマントレーニングします！！！
（絶対に弱音はかない方に限り！！笑）

ストイックすぎる方大歓迎！

　

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ー プロフィール ー

1977年生まれ 喜早 純也 belog chez vous代表。
2008年よりbelog を設立。2013年にはbelog chez vousの名で拡張リニューアル。
代官山・恵比寿においてトップサロンとして牽引中。
撮影からサロンプロデュース、シャンプー＆トリートメント製作、へカタログ出版、教育、美容師としてもコンテストなど数々の名誉を受賞し、あらゆるジャンルをマルチにこなす。サロンホームページ、こちらのホームページもすべて自己プロデュースで製作。　
自分の声と自作のみで表現することに徹底し、お客様に「正直な生の声」として信頼をいただけることに努力しています。
技術では一人一人の髪質や骨格、ライフスタイルに合わせた独自のオートクチュールカットで、出会えた全てのお客様に満足と発見をお約束するスペシャルスタイリストです。